妇女保健
女性保健知识
第一，女人不能让自己冷
寒冷是一切烦恼的根源。寒性女性血液循环不畅，手脚冰凉，痛经。如果血液循环不畅，脸上就会长斑，体内的能量无法滋润皮肤，所以很多女性的皮肤就像细瓷一样完美，却不青春，假青春。而有些年轻女性不管长了多久的豆豆，依然充满活力。更可怕的是，我们的生殖系统是最怕冷的。一旦身体太冷，就会选择多长脂肪来保暖，我们肚脐下就会长脂肪。一旦气血足够温热，这些脂肪就没有必要了，会自动耗尽。女性体质偏寒，手脚冰凉，痛经是常见现象。现在更常见的是:
一、mm们节食只吃青菜水果，怕胖不敢吃红肉，而青菜水果多是凉性的。事实上，红肉是女性的福音，尤其是牛羊肉，含有大量的铁，可以有效避免贫血。贫血mm自然苍白。
其次，mm多是白领，每天上班坐着看电脑，下班倒着看电视，穿高跟鞋真的不适合多动。出去约会，gg开车去接，一年买健身卡不到两次。因为坐得太多，血液沉积在小腹。流水不腐，始终不流的血积在我们的盆腔里。盆腔怎么才能不长炎症？一旦有炎症，脸自然会变黄，起斑。即使没有发炎，被堵塞的血液也堵塞在皮肤的毛细血管里，肤色也会不均匀。
第三，mm们爱美，用胸衣把腰扎得紧紧的。其实那是没用的。如果束的太紧，你的生殖系统会更冷，没有血液供应，冷的时候会长更多的肉。现在冬天流行裙子。这里有一只薄袜子。整个下半身都凉了。感冒从脚开始。呵呵，说了这么多，就是想让大家不要做冷美人。
多吃红肉、生姜、红枣、动物血、糯米酒、樱桃。总之，含铁丰富的东西还是温和的；一些像银耳、柠檬、竹笋之类的好东西，经期不宜吃；要经常保暖，不要喝太凉的东西，多喝热饮；不要一直待在空调房里，也不要风度翩翩也不要暖暖的，秋天凉了就穿露脐装。冬天最好的保暖方法就是泡热水，不用省气，泡30分钟热水，再加上按摩，再冷的身体也会热起来。如果不能洗澡，可以泡脚。如果做不到再来一次，那就整天抱着一杯热水，抱着一个暖水袋。女人怕冷是很自然的。当然，最好是主动给自己热身。过度剧烈运动不利于减肥。最有效的是腰腹和大腿内侧的拉伸动作，比如早上起床的压腿，前后弯曲。简而言之，他应该关注腰部。不要操之过急，否则等他停下来，血会在腰部积得更多。温柔瑜伽很有效，拉丁舞也很好。但我更推荐瑜伽，因为瑜伽更注重呼吸，气可以使血液流动。还有就是需要注意服用一些活血化瘀的中药和食物。对此要小心，
不是每个人都有血瘀，血瘀过多会损害身体，比如月经量过多。所以可以根据月经量和经血的黏稠度，以及脸上是否有斑来判断mm。活血化瘀的中药有:益母草、桃花、桃仁、红花，从轻到重，越是重，我个人越建议吃前两种。可以泡茶喝(热茶)。用桃花泡酒更有效。这些茶和酒也可以用来擦脸，去除脸上的黑斑。
第二，女人想要荷尔蒙
说到女人，真的很可怜。从第一次月经到绝经，有400多个卵子，真的少了一个。等用完了，我们作为小美女的命运基本就结束了，只能尽力做一个优雅的老太太。每一次排卵过程都是一次激素代谢，体内激素水平正常的女性，脸上都是红润细腻的。新陈代谢不好的女性，脸上会出现各种各样的问题。每次在医院体检，我都会偷看来治疗妇科病的女性，看都不忍心看。
当然激素太多也不好，有时候激素太多的结果真的是皮肤好。我认识一个40多岁的女人，长得比女生还漂亮。后来我才知道，她因为病情严重，不得不用激素治疗，后果是乳腺增生，子宫增生，很极端。人造激素是这样，天然激素就不一样了。其中很多具有双向调节功能，可以抑制过多的激素。所以我反对使用合成激素，也害怕添加到化妆品里。有些高档化妆品声称添加了纯天然植物激素，但我是亲眼所见才相信的。本来就有很多含天然激素的东西，多吃点就够了。我来列举一下:喝豆浆最有效最管用的方法就是喝豆浆，因为大豆含有微量雌激素，具有双向调节功能，价格便宜，可以当水喝。据说日本女性的更年期比西方女性晚，这是大量服用豆制品的结果。我深有体会。自从买了豆浆机，每天喝一大杯，周期延长到35天。正常女性是28天。我每个月偷7天，如果还有200次排卵机会，我就给自己赢了1400天。
女性保健常识
1，早上第一件事喝一杯水，冬天喝热水，夏天喝凉水。中医里说“早上胃最虚弱。”因此，我喝凉水来刺激我的胃。这是健康第一。“说白了，人刚从睡眠中醒来的时候，胃处于最虚弱的状态。这时，他们不应该吃东西，而应该喝水，用清水使下丘脑感到饥饿。
2.午饭先喝猪蹄汤，再吃粗粮和配菜。这就是中医说的“中午喝保元汤不吃肉。进补，避免肉毒中毒。还有吃粗配菜包裹肠毒素。称之为七分饱。这是第二次健康。”
3.午饭后散步半小时，然后午休。午睡很重要，因为午餐是一天中最重要的滋补机会。午睡时，会减少其他部位的供血，使胃里的血液充足，充分吸收食物，但午睡时间不宜过长，1小时即可。
4、午睡后喝一杯果汁这是补充维生素的最佳时机，中医认为午睡后喝一杯果汁也是一种养生之道。但是不要为了省事去超市买果汁饮料，而是做鲜榨果汁，比如梨、苹果。
5.下午锻炼。每天下午16左右是人体新陈代谢最活跃的时候。这时候运动损伤的概率就很低了。锻炼需要注意一点。不运动就运动。不管你用什么样的运动，你都必须出汗，这样你才能强壮。
女性养生方法
月经恢复
香附益母草炖鸡:香附10g，益母草15g，鸡肉250g，姜3片。将所有东西分别洗净，将鸡切成块，放入放有姜的陶罐中，加入2000毫升(8碗)清水，用武火煮沸，然后文火炖2小时，调味。
日常调节
薏仁扁豆山楂粥:薏仁30g，炒扁豆15g，山楂15g。将以上三种食材一起熬粥。每月月经前一周服用，每天1次。
陈皮川芎鸡蛋汤:陈皮1片，川芎5g，鸡蛋1片，精盐适量。将川芎、陈皮、鸡蛋一起加水煮沸，鸡蛋煮熟后去壳再煮一会，去渣，调味，吃鸡蛋喝汤1次，每天7天为一疗程。
卵巢保养
黄精炖兔肉:黄精10g，红枣3枚，兔肉250g，生姜。将所有东西分别洗净，兔肉切块，红枣去核，放入与生姜一起炖，加入2碗清水，放入水中炖。
女性保健注意事项
(1)经期三忌:不感冒，不熬夜，不心情不好。
(二)经期不适及相应治疗:
1.宫寒痛经——早上喝一杯姜茶1个月。
2.月经血少——每天一杯玫瑰花红枣桂圆茶，早上一碗山药粥。
3.月经推迟——每天大量喝玫瑰花茶。
4.月经期过多——早上一碗山药粥+口服三七胶囊。
(3)经期调养
1.养血红枣和阿胶蜂蜜水晚上喝。
2.补气——山药粥，早上一碗
3.养肝玫瑰茶适合任何年龄的女性。
4.早睡——晚上11前睡觉，滋养肝血。
5.振作起来——做一些让你开心的事情。
在这里，我要补充一点，痛经除了宫寒外，还有可能是肝郁所致。鉴别痛经时，在腹部涂抹一滴薰衣草精油，因为薰衣草精油有疏通经络的作用。如果有效，是宫寒引起的。如果无效，可能是肝郁所致。宫寒时可以喝姜茶暖宝宝，肝郁时可以长期喝玫瑰花茶。