冬季开始补充食谱，以确保健康。
补肾黑米粥
配料:黑豆1、黑米2、黑芝麻1、百合10、薏苡仁3、桃仁(或花生)2、大米2、红糖。
练习:
1.将食材浸泡约5-8小时。
2.将食材洗净，放入锅中煮至粘稠状(用高压锅或电饭锅煮也更方便)。
食物功效:滋阴补肾，健脾开胃，补中益气，活血化瘀。
白萝卜米粥
材料:大米80g，白萝卜1段，清水700ML，盐5g。
练习:
1.白萝卜去皮，或者用盐擦表皮，然后切丁，和米饭一起放在电压力锅里。
2.加入水和盐。
3.盖上锅盖，直到它熟了。
食物功效:降气消食，化痰润肺，解毒生津，和中止咳，利尿通便。
蘑菇芋头饭
材料:1碗米饭，200克芋头，3个蘑菇，1/2茶匙盐，1茶匙酱油。
练习:
1.荔浦芋头一块，去皮切丁。将三个蘑菇洗净，切片。将大米用清水浸泡半小时，控水备用。
2.锅热加少许油，下香菇和芋头，一起炒米饭(炒匀)，加盐和酱油拌匀。将炒好的材料放入电饭煲中，加入1.3倍量的米饭，压饭摊。
食物功效:开胃、生津、消炎止痛、补气益肾。
枸杞菊花焖排骨
材料:排骨500g，枸杞1小把，干菊花4朵，生姜1小块。
练习:
1.将洗好的排骨切成1寸左右备用。排骨可以选择排骨，或者用腔骨做汤也不错。
2.枸杞、菊花用冷水洗净。菊花要放多少，因人而异，因为菊花是苦的，所以孩子可以少吃。
3.将大约8碗水烧开，加入排骨、姜和枸杞，用中火煮大约30分钟。在汤快好之前把菊花放进去。
4.加入适量的盐。
食物功效:清热、解毒、明目、护肤、祛痘。
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有粥，米饭和汤。今年冬天会非常潮湿。在重视冬季保健的同时，也要为身体添加真正的“保险”。当你有了食疗的意识，说明你还是很在意自己的健康的。更直接的关注健康的方法是，保证你生病去医院的时候有很高的医疗费用。商业重疾险可以满足你的需求。招商信诺享受健康重疾险，覆盖70种疾病，最高保额40万。10年后保证20年，150%到期返还。真的是对自己和家人都比较好的“养生秘方”。重疾险有哪些好的推荐？我只是整理了一下相关内容，希望对你有所帮助:盘点十大保险公司“值得买”的重疾险！