怎么养生三天九天？

1，三九天养生需要遵循三藏三补攻略。在寒冷的冬天，当人们穿上厚厚的衣服时，热量主要从头部和手等暴露的部位流失。休息时不戴帽子的人，头部热量流失很多。当环境温度为15℃时，头部散失的热量占人体总散热量的30%，4℃时为60%，在-15℃时为75%。可见，头部的保暖与人体的热平衡密切相关。

2、吃:三九补一冬，来年不痛。冬季是生机潜伏、阳藏的季节，是保养和积蓄能量的最佳时机。要注意藏养之道，及时进补，既能增加营养，又能祛寒强身。

3、搬家:“冬练三九”室内慢跑。人在阳气中虚弱三九天，心肺负担不小。所以中老年人在最冷的时候不要出门，在家做一些简单的运动就可以了，比如室内慢跑，做体操。如果气温升高，可以根据个人情况选择户外运动，最佳时间是下午3点到4点，但阴天、雪天、大风、雾天不要外出。

4、养:泡脚搓手是冷勤快。记得睡前用热水泡脚三、九天，不仅能驱寒消除工作中的疲劳，还能促进睡眠，睡个好觉！养成搓手的习惯对你的健康有好处。一是可以锻炼手指，使手指更加灵活自由，对大脑也有一定的保健作用；二是可以促进手部血液循环，防止冻伤；第三，在室内工作的人经常搓手，可以促进血液循环和新陈代谢，预防感冒。