头发稀少的时候吃什么？

头发少，可以在饮食中多吃黑豆、核桃、胡萝卜、生菜等食物，对头发生长有很好的作用，也能滋养头发。胡萝卜含有维生素A和β胡萝卜素，多吃胡萝卜可以给身体补充一定的微量元素。如果配合平时多按摩头皮，可以增加头皮的血液循环，生长速度会更快。

生菜含有铁、锌等多种微量元素，容易被人体吸收。因此，常吃新鲜生菜，可以达到补气生血、生发的效果。黑豆含有大量的蛋白质、维生素和铁，所以可以滋养头发。核桃仁的脂肪含量比较高，但是还有很多其他对人体有益的营养成分，所以吃核桃仁可以让头发长得更快，变得乌黑有光泽。

扩展数据:

一头美丽的黑发是很多人梦寐以求的，但大多数人只是无知地把洗护用品戴在头上，这只是治标不治本。忙碌的现代生活节奏和紊乱的饮食很容易损伤头发，需要大量的精力和时间来恢复。据外媒10 10月28日报道，饮食不当会导致头发稀疏、干燥、油性、暗沉。

巧克力富含黑色素，油鱼富含脂肪酸，豆腐富含铁，坚果可以强化头皮。这些特定的食物可以保护头发。良好的饮食习惯对于拥有健康美丽的头发可以起到事半功倍的效果。铁是能让头发长得结实的元素，头发稀少易断是缺铁的表现。

牛肉或羊肉含铁丰富，每周吃两次可以增加头发。对于素食者来说，扁豆和豆腐也是含铁量较高的食物。黑色素是保持头发乌黑亮泽的最重要元素，富含黑色素的巧克力是不错的选择，如果吃黑巧克力就更好了。

如果发质太硬，多吃些像三文鱼、金枪鱼、鲭鱼之类的油性鱼类。丰富的脂肪酸可以很好的滋润头皮，保持头发的水分弹性，每周两次。头发暗黄也没关系。多吃鳄梨和核桃，因为它们是润滑剂，可以软化角质层，让头发更顺滑，更有光泽。

人民网-头发稀疏或缺铁的四种食物吃了头发又黑又亮。