吃什么对头发有益健康？

什么对你的头发好？头发是女人的财富。拥有健康美丽的头发不仅能为你增添光彩，更是一种健康的表现。一个人的头发质量在一定程度上反映了人体的营养状况。除了生理衰老引起的头发变化，一般认为头发浓密、黝黑、有光泽，说明营养状况良好。相反，头发稀疏、发黄、无光泽，并大量脱落、折断，则是营养不良的表现。这自然离不开均衡的饮食。护发食品1，蛋白质的食物:头发的主体是一种角质化的蛋白质，每天摄入足够的蛋白质对头部的生长有好处。鱼、肉、蛋、豆制品、牛奶等。，富含蛋白质，可被胃肠道消化吸收，形成各种氨基酸。进入血液后，白发根部的乳头吸收并合成角蛋白，角质化后就是我们的头发。2.富含维生素B和C的食物:维生素C？可以激活微血管壁，使头发顺利吸收血液中的营养物质，而维生素B具有促进头发生长的作用，使头发自然有光泽。多吃富含维生素B和维生素C的新鲜蔬菜和水果，如麦芽，对恢复头发健康会事半功倍。头发的光泽度是体内甲状腺素的作用造成的，而海带中的碘极其丰富，是体内合成甲状腺素的主要原料。此外，海带中含有丰富的钙、硫、铁和维生素b，因此，常吃海带对生发、保湿、乌发有特效。3.豆制品:蛋白质是头发的基础，但很多女性为了减肥，往往很少吃肉、蛋等高蛋白食物，导致头发生长缓慢稀疏，豆制品是有效补充蛋白质又不发胖的最佳选择。4、胶质食物:含胶质的食物不仅对皮肤好，还能增加头发的韧性，使头发看起来更浓密。不同的食物对头发的影响不同。有些食物可以延缓头发衰老，有些食物可以使头发变黑。所以要根据自己的发质选择不同的食物进行滋补。1.预防秃顶的食物:取黑莉500克，1升水，然后一起用文火煮。把它们拿出来，放在容器上晾干。撒一点盐，把它们储存在瓷瓶里。每日66克，每日两次，用温水送服。对过早脱发、斑秃、脂溢性脱发、产后脱发、病后脱发都有很好的治疗效果。2.延缓头发衰老的食物:取牛舌100g，加适量水，用文火煮2小时，使牛骨样蛋白和类骨质溶于农汁中，然后过滤浓汁，去舌，放凉，放入瓷瓶中沉淀。沉淀后的教育物质底层，就是可以延缓头发衰老的食物。每天吃食物有强身健体的作用，能有效延缓头发衰老。3、乌发食物:取乌桕30克，雪梨L 1 2。将梨切片，然后加入一些水和黑豆，放入锅中，用武火煮沸，再用小火煮。每天吃梨喝汤两次，对预防白发、少年白发、早发白发、黄发比较有效，是一种效果很好的黑发食物。4.光亮食物:研究发现，头发的光亮美丽是由于甲状腺素的作用，所以我们可以吃一些富含碘的海藻类食物，如海带、紫菜等。都含有头发营养所需的钙和铁，可以促进头发健康。