每天面对电脑如何保养自己？
1，避免“盯着看”，注意频繁完整的眨眼，频繁眨眼可以减少眼球暴露在空气中的时间，避免眼泪蒸发。
& gt2.不要吹空调太久，避免气流吹在座椅上，在座椅附近放置茶叶，增加周围湿度。
& gt3.多吃水果，尤其是柑橘类水果，多吃绿色蔬菜、谷物、鱼类和鸡蛋。多喝水也有助于缓解干眼症。
& gt4.保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。
& gt5.避免长时间连续操作电脑，中间注意休息。通常连续操作1小时，休息5-10分钟。休息的时候可以看看远处或者做做眼保健操。
& gt6.保持良好的工作姿势。保持适当的姿势，让眼睛向下看荧光屏，可以放松颈部肌肉，尽量减少眼球暴露在空气中的面积。
& gt7、调整屏幕距离位置。建议距离50-70cm，荧光屏略低于10-20cm的眼睛水平位置，呈现15-20度的向下视角。因为角度和距离可以减少对屈光的需求，降低眼球疲劳的概率。
& gt如果眼泪少，眼睛干涩，不适合在电脑前使用隐形眼镜。戴框架眼镜。电脑前戴隐形眼镜的人也要用透氧性高的品种。
& gt40岁以上的人，最好用双焦镜片，或者在霓虹烘焙时戴度数较低的眼镜？
& gt如果出现眼睛发红、灼伤或异物感、眼皮沉重、视力模糊，甚至眼睛疼痛或头痛，休息后仍无明显改善，就需要去医院了。
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& gt电脑族的健康饮品。
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& gt现在，越来越多的人靠电脑谋生，但是你知道吗？每天坐在电脑前保持健康和美丽不容易，还要和岁月做斗争。坐姿循环不良，时不时熬夜，吃的不对，时间久了身体会向你抗议！
& gt在这里，我帮你找出几种最适合电脑族的茶或零食。它们不仅能帮你对抗辐射，还能保护眼睛，抵抗烦躁！
& gt绿豆薏米汤
& gt绿豆能清热解毒，利尿消肿，薏苡仁能健脾止泻，轻体益气。对于经常需要熬夜或者心烦、口渴、便秘、长痘的工作者来说，除了多吃蔬果、补充水分之外，食用绿豆薏米汤作为零食，对于缓解暑热、摆脱烦闷非常有帮助。
& gt绿茶
& gt绿茶是近年来人们谈论最多的健康饮品，因为它含有强效抗氧化剂儿茶酚和维生素C，不仅能消除体内自由基，还能使副肾皮质分泌对抗压力的激素。当然，绿茶中含有的少量咖啡因也能刺激中枢神经，提振精神。最好是白天喝，以免影响睡眠。
& gt枸杞茶
& gt枸杞富含β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁，具有养肝补肾、明目的作用。因为它的甜味，所以泡茶或者像葡萄干一样当零食吃，对电脑一族很有帮助。
& gt菊花茶
& gt有明目清肝的功效。有的人干脆把菊花和枸杞泡在一起，或者用蜂蜜菊花茶疏肝解郁。
& gt爵子明茶
& gt决明子具有清热明目、养脑髓、平肝益气、益筋骨的作用。便秘的人也可以饭后喝，对治疗便秘很有效。
& gt杜中茶
& gt杜仲。具有补血、强筋健骨的作用。对久坐不动腰疼的人很有帮助。男女皆可饮用。如果是女性朋友，可以在生理期末期和四物汤一起服用。
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& gt小心网上的干眼症>
& gt有些青少年每天在电脑前呆上几个小时，其间注意力高度集中，眨眼次数大大减少，容易引起血管神经调节障碍和结膜充血。另外，玩电脑是在空调环境下。由于眼球内水分蒸发过快，窗户紧闭，空气不流通，容易造成眼部缺氧，泪液减少，冲洗眼内异物的能力减弱，容易导致结膜炎、干眼症。
& gt干眼症的全称是干眼症，是指由于泪液减少或眼腺功能下降而引起的眼表微小疤痕的一种症状。调查结果显示，31.2%经常使用电脑的人患有干眼症，每次学生放假返校，干眼症的发病率高达44%。
& gt学生在电脑前呆几个小时，眨眼频率下降到每十秒甚至二十多秒，而正常情况下，每5-6秒眨一次。这一时期人的注意力高度集中，容易造成血管神经调节紊乱，眼睛泪液分泌不足，使其不能保持眼表湿润，从而产生干眼症。此外，由于眼睛一直盯着电脑，眼球内的水分蒸发过快，容易造成眼部缺氧，泪液分泌也会减少，冲洗眼部异物的能力也会减弱，从而导致结膜炎和干眼症。
& gt那么如何预防干眼症呢？注意眼部保湿是最好的预防方法。注意用眼习惯，定时休息。在电脑屏幕前连续时间不宜过长。每1小时休息5-10分钟，间隙时尽量放松眼睛。眼睛向内向下看，所以休息时，尽量向左上方看，向右上方看。人在休息时，也要锻炼颈部和肩部肌肉，因为颈部肌肉的僵硬和紊乱会影响视力。学生还要注意饮食结构，多补充维生素A、C、D，多吃胡萝卜、水果、海鲜。
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& gt对于每天在电脑前花费4小时以上的朋友。
& gt医学报告指出，如果每天使用电脑4-6小时，三年后得癌症的几率比正常人高26%。
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& gt*中午睡觉记得关电脑。
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& gt经常感觉头重脚轻或者记忆力下降吗？
& gt趴着睡的时候记得关电脑，不能只关屏幕，因为光关屏幕是不能杜绝辐射的，而且我们都是趴着睡的，头直接对着电脑，得了阿尔茨海默病。
& gt或者脑瘤都来不及！辐射真的很可怕！！小心点~健康比什么都重要！