脑缺氧和缺血
脑部供血不足，老年人发病率高。据不完全统计，60岁以上人群中，70%存在不同程度的脑供血不足；80岁以上的老年人中，80%脑供血不足。但不排除年轻人也可能有这种情况。
对于出现脑供血不足症状的人来说，找到病因并积极控制是关键。例如，“三高”人群应尽可能将血压、血糖、血脂控制在正常范围内，防止进一步脑血管疾病，加重脑供血不足；心力衰竭、房颤、颈椎病患者也要积极治疗。
对于正常人来说，随着血管的老化，难免会出现脑部供血不足的情况，所以积极预防是关键。
以下方法不仅适用于健康人群预防脑供血不足，也适用于脑供血不足人群改善。
①补充抗氧化物质
维生素C、维生素E、花青素、番茄红素等抗氧化物质有助于清除自由基，减少其对血管的损害，从而有助于减少脂质物质在血管壁上的沉积，防止血管腔狭窄，保证充足的血液供应。
新鲜蔬菜和水果，如西红柿、蓝莓、桑葚、橙子等。，都含有丰富的抗氧化物质，所以要保证每天摄入充足。
②多吃不饱和脂肪酸。
不饱和脂肪酸可酯化胆固醇，降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，降低血液粘度，改善血液微循环，对预防高脂血症和保护心脑血管疾病大有裨益。
生活中可适当添加富含不饱和脂肪酸的食物，如橄榄油、鱼类、坚果、蘑菇、牛奶等。
2“动浸”促进血液循环。
通过促进血液循环，可以改善血流缓慢引起的脑供血不足。
①锻炼
运动是一种非常好的促进血液循环和改善新陈代谢的方法，可以帮助血液流动顺畅，改善大脑的血液供应。
建议每天做30分钟以上的有氧运动，如慢跑、快走、太极拳、游泳等。，每周至少3次。运动强度适中为宜，就是心跳加快一点，说话轻松一点，但要量力而行，循序渐进。
此外，还可以在看电视时踮起脚尖，这样可以使心肌获得更多的氧气，增加下肢血液循环，提高血流速度，从而改善血液循环。
②泡脚
泡脚也是公认的促进血液循环的好方法。建议每晚用40℃左右的温水泡脚15~20分钟，可遵医嘱添加一些相关中药，更有利于血液循环。但糖尿病患者、静脉曲张患者以及皮肤感染、溃烂患者需要谨慎。