14老年人家庭保健按摩方法
以下是一些按摩方法:
1、干洗脸:双手和手掌一起搓，像加热后洗脸一样反复搓脸，先顺时针，再逆时针，直到脸热为止。
2、梳头:双手五指张开在头部两侧，像梳头一样从前向后，从外向内梳理头皮。
3、揉眼睛:将两拇指放在两侧太阳穴上，食指放在眼睛上，由内向外，先上后下，反复揉眼睛。
4.揉太阳穴:将大拇指放在两侧太阳穴上反复按压，先顺时针再逆时针。
5、揉鼻根:将拇指或食指放在鼻根两侧，上下反复揉搓。
6.揉风池穴:将两拇指放在枕后风池穴处，其余四指在头两侧自然张开，反复按压。
7、搓脖子:双手掌心发热后，放在脖子后面来回搓，直到脖子上的皮肤发热。
8.捏肩:将一只手放在对侧肩膀上，拇指在前，其余四指在后，反复揉捏并抬起肩部肌肉。两边交替。
9.揉捏手臂:将一只手放在对侧手臂上，上下反复揉捏，先内后外，两侧交替。
10、按压腹部:双手放在腹部反复按压，由小到大，先顺时针，后逆时针。
11.捶腰:双手放在腰的同侧，自上而下反复揉搓。然后，把手掌变成拳头，反复拍打腰部。
12、揉捏小腿:小腿一侧放在对侧大腿上，双手拇指向内，四肢向外。上下反复揉搓，两边交替。
13、晃动脚踝:小腿一侧放在对侧大腿上，另一只手放在跟腱上反复揉捏；另一只手抓住脚前部，先顺时针转动脚踝，再逆时针转动。两边交替。
14、揉脚:一条腿放在对侧大腿上，一只手托住脚跟，另一只手反复揉脚掌，两边交替。
注意事项:
1.按摩一般采取坐姿。按摩前，静坐一会儿，放松。
2.按摩中以感觉舒适为宜，头面部要轻，四肢和腰背部略重。
3.可以做全套按摩，也可以选择几个动作。一般早上起来按摩头面部比较好，晚上休息前按摩全身。
抗衰老按摩5个部分
每天做好这五个特区的保健工作，可以促进新陈代谢，排毒清体，从而达到强身健体，抗衰老的效果。
特区一:腹脐——消除腹部脂肪，防止便秘。
腹脐是健康专家非常重视的保健“堡垒”。中医称腹部中央肚脐为“神阙”。刺激和调理腹部和肚脐可以益肺、强肾、安神、疏肝利胆、疏通三焦、防病强身。此外，揉腹对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有很好的辅助治疗作用。
按摩技巧:双手适度用力按压肚脐，同时保持呼吸自然，腹部绕肚脐顺时针方向摩擦。
提醒:对于平日缺乏运动的人，建议养成在闲暇时间或散步时交替拍打小腹20分钟(每秒一次)的做法，可以促进腹部新陈代谢。
经济特区二:耳朵-防止耳朵冻伤，并帮助滋养肾脏。
中医说肾能开窍于耳，经常摩擦耳廓可以防止耳朵冻伤，可以起到强肾壮腰、养生益寿的作用。
按摩技巧:
1.提起耳垂。双手食指放在耳屏内侧后，用食指和拇指从内向外提拉耳屏和耳垂，由轻到重，拉力以不痛为限，每次3~5分钟。
2.用手摩擦耳轮。双手握空拳，拇指和食指沿耳轮上下推动，直至耳轮充血发热。
3.提起耳尖。用双手拇指和食指捏住耳廓尖端，向上提、捏、捏、揉15~20次，局部发热发红。此法有镇静、镇痛、清脑、明目、退烧的功效。
特区3:增强胸部心肺功能
一个人免疫功能的强弱在一定程度上取决于胸腺素的浓度。调节和刺激胸腺可以预防疾病和癌症，强身健体，延年益寿。
按摩技巧:右手按在右乳房上方，手指斜向下，用力适中，摩擦至左下腹，来回摩擦50次；用同样的方法摩擦左手50次。然后，手掌对着胸正中上下摩擦50次；也可以两掌交替拍打胸背，每次取100，早晚各一次。
SAR 4:背部——提高免疫力，预防感冒。
经常刮、揉、按、拍背部经络和肌肉，可以疏通经络，镇定心神，有助于预防感冒。另外，搓背对中老年慢性病患者有一定的辅助治疗作用。
按摩技巧:每天早晚用保健锤搓(搓)背、拍背或敲背(包括背部和颈部)；或者采取背部刮痧、捏脊、拔罐等背部按摩理疗。
提醒:拍胸可以使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态，增强心肺功能。
特区五:脊柱——促进消化，预防常见脊柱疾病。
目前约有70%的人因缺乏正确的脊柱特区保健而出现病变。脊柱有四个生理曲度，颈部(颈椎病)和腰部曲度(腰肌劳损、腰椎间盘突出)最容易发生病变。
按摩技巧:厌食偏食的孩子，可以沿着脊柱两侧的夹脊穴按摩。每晚按摩、理疗、刮痧、拔罐、拍打脊柱。