帮助通便的几个食谱。

便秘一直是人们的困扰之一，饮食是个大问题。那么你应该怎么做呢？平时要多吃润肠通便的食物。以下食谱可以常吃。

许慎朱蓓茶

药材:人参须、麦冬、百合、川贝母各7.5克。

调料:冰糖适量。

做法:①将人参、麦冬、百合、川贝洗净备用。②碗中倒入半杯水，放入所有药材，蒸30分钟，关火炖10分钟。③最后加入冰糖，搅拌均匀。

功效:麦冬含有氨基酸、葡萄糖等有效成分，能温和滋补，增强免疫力，利尿，能改善神经衰弱和便秘。这种食物搭配可以有很好的通便效果，有利于润肠通便。

香菇桃仁汤

材料:香菇300克，鲜桃仁200克，鸡汤适量，淀粉适量。

调料:盐、料酒、糖。

做法:①香菇泡水备用。(2)新鲜桃仁放入锅中蒸熟备用。③在鸡汤中加入适量的盐、料酒和糖，烧开。(4)加入煮熟的桃仁和泡好的香菇，煮熟后用淀粉勾芡。

功效:润肠通便。可用于辅助治疗便秘。

红杏炖雪梨

材料:梨5个，红杏适量。

调料:糖适量。

做法:将梨洗净，去心去核，放入半碗水中，加入红杏和糖。隔水炖1小时。功效:红杏润肠通便；鸭梨能清热生津润肺。本品具有清热生津、润肠通便的功效，可用于治疗肠燥便秘。这样的方子可以养阴，对通便有一定的效果和作用。

有些通便的食谱，既能补充人体所需的营养，又适合容易便秘的人。平时大家可以多吃，可以润肠，适合各类人群，可以提高体质，有健脾胃的好处，还可以缓解便秘。