晒太阳需要注意什么？阳光下养生的注意事项
1，阳光下的注意事项
1，孙头顶补阳。
中医认为“头为万阳之首”，是所有杨琪汇聚之地，五脏精血、六腑清阳之气全部汇聚于头。百会穴位于头部中间(经过两耳连线的中点)，是日光浴的重点。任何时候都不一定要待在太阳底下，但是任何时候都可以。天气好的时候，可以到户外散散步，让阳光洒满你的头，可以顺脉补阳。
2、孙回调气血
腹为阴，背为阳。背部有很多经络穴位，可以起到调节脏腑气血的作用。晒太阳时注意让阳光直射后背。老人在公园锻炼的时候，可以特意背对着太阳。时间的长短是自己的，舒适是合适的。此外，下背部还有两大穴位，即命门和肾俞穴(分别位于下背部中间)。方便的话可以撩起衣服，让太阳照在这两个穴位上，可以补充肾气。或者晒太阳的时候可以搓搓手，搓搓部位。
3、擦干腿脚，去除寒气
“寒从脚起”，经常容易手脚冰凉的人，多为阳虚。在这种情况下，还不如晒晒脚来驱走体内的寒气。老寒腿患者夏天可以把腿挂在太阳下晒晒，可以很好的赶走腿部的寒气，加速钙的吸收，有助于预防骨质疏松。晒腿的时候要选择天气好的时候，每次至少晒半个小时。晒太阳的时候可以配合按摩足三里(小腿前外侧和膝盖以下的四横指)，对抗衰老延年益寿大有裨益。
4、擦干手掌帮助睡眠
人的手掌很少被晒伤，所以特别护理会有很好的养生效果。手掌最重要的穴位是劳宫穴(自然握拳，中指指尖下尖)。按这个穴位有清心安神的作用。弄干手掌的方法很简单。在阳光下摊开双手，面向太阳，或者举起双手，面向太阳。经常晒手掌可以缓解疲劳，促进睡眠。
要选择好晒太阳的时间，一定要避开紫外线强的时间。晒太阳的时候脱下帽子和手套，尽量露出皮肤。
这些都是晒太阳的小常识，你要认真学习和理解。边肖，我想提醒你，虽然太阳对健康有益，但并不是越好越好。如果紫外线长时间照射皮肤，会造成皮肤损伤，所以在阳光下一定要注意时间的控制。日光浴，不分性别，年龄，年龄，都刚刚好。
2.冬天晒太阳的最佳时间
冬季日光浴可以加速人体皮肤和内脏的血液循环，提高造血功能。特别是在防治儿童佝偻病和成人骨质疏松症方面，疗效显著。一天当中，有两个时段最适合日光浴。
第一，早上6:00-10，红外线盛行，紫外线较低，使人感到温暖柔和，能起到活血化瘀的作用。
二、下午4点到5点，此时紫外线中的A束占了上风，可以促进肠道对钙磷的吸收，有助于增强体质，促进骨骼的正常钙化。健康的人应该坚持每天日光浴30到60分钟。
中医提醒，日光浴后一定要多喝水，多吃水果蔬菜，补充充足的维生素c，这样可以抑制黑色素的产生，防止晒伤。另外，人们应该在户外晒日光浴，而不是隔着玻璃在室内晒。
所以，想通过晒太阳来补钙，不能隔着玻璃晒太阳。夏天阳光明媚，知道晒太阳的合适时间很重要，这样才不会被晒伤。盛夏，中午不要晒太阳，以免中暑。