春季是老年人补钙的最佳季节。哪些食物含钙量较高，适合老年人食用？

简介:钙对我们的健康非常有帮助，这种元素对我们的牙齿和骨骼的发育是不可或缺的。随着年龄的增长，很多老年人会患上骨质疏松症。在这种情况下，就要多补钙。春季是老年人补钙的最佳季节。那么，哪些食物含钙量较高，适合老年人食用呢？

一、芝麻酱朋友间有很多误解，认为乳制品含钙最丰富，其实不然。芝麻酱是日常食物中含钙量最高的。芝麻酱含有氨基酸、蛋白质等矿物质和维生素。最重要的是，芝麻酱中的钙含量高达每1000克1000毫克，远远高于任何豆类和蔬菜。特别适合老年人食用，不仅可以补钙，还含有丰富的卵磷脂，可以防止老年人过早脱发或变白。

第二，虾皮中蛋白质和钙的含量很高，远远高于猪肉、牛肉、鸡肉和一些鱼类。每100g虾皮含蛋白质近40g，钙1000mg。甚至被称为？钙银行？。老年人补钙有助于降低血液中的胆固醇，避免患高血压。

第三，奶酪和牛奶牛奶虽然不是最好的补钙食物，但是非常适合老年人，钙含量比较高。每100 ml全脂牛奶的钙含量高达676 mg。而且牛奶中的钙可以很好的吸收，喝起来也比较简单，而且市面上有很多品牌可供老年人选择。奶酪中的钙。与牛奶、奶酪相比，它也非常丰富。可以保护眼睛，提高身体免疫力，促进身体新陈代谢。奶酪中的乳酸还可以帮助老年人维持肠道平衡，防止腹泻和便秘。

春天，很多朋友开始关注健康，不仅关注自己的健康，也关注家里的老人。多吃这些食物是非常好的补钙方式，可以借鉴。