夏季瘦身养生食谱？各位，谢谢。

原理1，主食不能吃；2.不要拒绝肉；3、减少含糖量高的甜食、酒、水果的摄入，以下是每周菜单！周一上午食谱:咖啡、苹果下午:土豆丝青椒炒饭(一小碗)、生黄瓜一根、海带汤晚上:水煮虾(几个)、熟豆腐、凉拌生葱、芹菜芽周二上午食谱:稀饭(一小碗)、面包(一片)葡萄下午:鲫鱼、萝卜豆腐汤、水煮蛋(1。周四的食谱很早:米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、一下午的橘子:烤牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、一晚上的生西红柿:玉米粥(一小碗)、馒头、烤芦笋、一根生黄瓜周五早上:咖啡、中午的苹果:米饭(一小碗)、素扁豆、炒蔬菜、晚上的冬瓜汤:周六早上的鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜:中午的麦片(一小碗)橘子:煮鸡蛋、烤海鱼、晚上的蘑菇炒蔬菜:甜凉拌菠菜、蛋糕(一两)周日早上食谱:绿茶、苹果中午:胡萝卜、芹菜炒猪肝、水煮蛋(1)晚上番茄汤:绿豆粥、蒜拌海带、馒头(1)、生黄瓜。减肥原理:这个食谱当然很神奇——按照国际标准。