谁能给我一个比较好的24小时日常保健计划，需要注意什么？谢谢大家！！

健康报价1。“饮食适度，起居有规律，不辛苦”；纵情色欲，消散精气，与酒精发生性关系，是一种糟糕的旅行。2.“吐得太远会疼。”3.“孤注一掷虚无，真气从中出，精神内防，有病平安。”没有野欲，平和宁静，真气保存在体内，形影不离，病不伤身。4.“仁者长寿:心胸宽广者长寿；恰恰相反。心胸狭窄的人，对身体不好，对生活有害”；德行不克，纵服玉液仙丹，未能延年益寿；道德日，福而不求善，长而不求寿，也是养生的大旨。注重道德修养:“诚信”有益身心健康...5.“如果你不能原谅自己，你怎么能安静下来呢？”“我还在判断值不值得。可见我心里还是有分寸的，还是有‘气根’的。”6.“哀怨悲切，令人心痛，心痛得五脏六腑都在颤抖。”也就是说:情绪不稳定，一切都来了。7.“五谷是用来喂的，五果是用来助的，五畜是用来益的，五菜是用来补的，气味合起来补充精气。”“安心的基础必须建立在食物上；不知道吃什么，不够活命。”8.大病出汗后不要洗冷水澡，太饿太饱也不要洗澡；早上走三千步，睡前泡脚；足浴能促进睡眠；春天洗脚，太阳升起起飞；夏天洗脚，暑湿可去；秋天洗脚，润肺润肠；冬天洗脚让腹部温暖。9.“日常生活规律、卫生、合理”。春、三月:应晚睡早起，在庭院漫步，放松身体；夏三月:晚睡早起，不怕日子长，胸中无气，违悲；秋、三月:早睡早起保持心态平和，会伤肺；冬三月:早睡晚起，藏阳祛寒，会伤肾。10.“睡眠是最重要的”。能睡的人会活得更久。“一夜不卧，百日不在。”“睡不如吃，五更睡不如吃人参。”睡觉是最重要的。古人说“先睡，后睡”(就是安心睡觉)11。“不要贸然工作，不要过度工作，不要随便付出体力；”“伤血久了，伤气久了，伤肉久了，伤筋动骨久了。”12.“圣贤春夏养阳，秋冬养阴；”春夏养心肝，秋冬养肺肾。13.木梳:凌晨三千后称为“木梳丹”；梳头有疏通经络，促进头部血液循环，延年益寿的作用。14.百岁老人吃素长寿；对他们的健康长寿有直接影响:“吃的食物越少，心胸越开阔，岁月越好；越吃越有感觉，越吃越难受。”“喝多了伤神，浓浓的味道淡淡的，吃多了没意思。”“心地善良，热爱活动，热爱劳动”是百岁老人的共性。15.古人说“读书也是养生之法”。读书养生:“病需书卷，方为良医”陆游说。“一日不读书，无善念；一月不学，耳目皆失。”“身体有病，看名人集子就够了。" 16.《黄帝内经》养生五难:“名利不去，此为难；如果不摆脱情绪，这是两个难点；不洁是三难；滋味无穷，这是四难；精神空虚，精气涣散，是五难；五难不可免，寿终正寝。