雨季潮湿天气重，吃什么食物好？

每年的6、7月份是雨季，我国长江中下游地区普遍多雨少雨。在这种环境下，外界湿气极重，很容易被湿邪侵袭。所以，雨季最好吃一些祛湿食物，如大麦、红豆、高粱、玉米、绿豆、扁豆、芡实等粗粮，以及冬瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜、海带、木耳、芹菜、番茄、山药等新鲜蔬菜。

祛湿的同时最好照顾好自己的体质，因为不同的体质有不同的祛湿方式。比如湿热体质要吃冬瓜、苦瓜、绿豆、番茄等食物。，而寒湿体质要配以生姜、艾叶、花椒、肉桂等食材，以温阳驱寒。此外，脾虚湿盛者适合食用山药、芡实、茯苓、薏苡仁等食物。，而肾虚重湿则应在祛湿的同时温补肾阳。

雨季不仅湿度大，而且暑热逐渐上升，在湿热的外部环境中容易滋生霉菌、细菌等微生物。另外，人体缺少阳光和维生素D、钙，必然导致免疫力下降，所以容易被感染，比如感冒、皮肤病等。这时候要多吃新鲜的水果蔬菜，补充维生素和微量元素，提高免疫力，预防疾病。

在湿热的雨季，人体的脾胃也容易被湿热的邪气所困，出现疲劳、食欲不振、睡眠不佳等现象。这时候可以吃一些健脾养胃、活血益气的食物，有助于改善这些不适，比如山药小米粥、南瓜馒头、高粱玉米米饭、百合银耳莲藕汤、猴头菇莲藕汤等等。

在雨季，除了调整饮食之外，一定要注意环境卫生，保持开朗的心情，坚持室内锻炼，才能有效避免免疫力下降。雨季，阳光稀少，但有阳光的时候，记得尽量多出去晒晒。如果没有一直晒太阳，记得多吃富含维生素D和钙的食物。