？跑步对人体有十三大好处。
跑步福利1，眼睛。
坚持长跑的人，每天大约要花1个小时直视远方，这对眼睛是一种很好的放松。如果家里有一个学龄儿童，可以让他每天坚持跑步，近视的几率肯定会降低。
跑步的好处2。颈部、肩部和脊柱。
经常坐在电脑前的人，颈椎和肩膀或多或少都会有些问题。正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会大大改善颈椎和肩部的不适。
跑步的好处3。心。
坚持跑步会让你拥有强大的心脏和心血管系统功能。当最大摄氧量增加时，输送到身体各器官的氧气大大增加，各器官的工作质量自然大大提高。另外，中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供应心肌，从而预防各种心脏。通过下肢，促进静脉血液回流到心脏，还可以防止静脉血栓形成。
跑步的好处4，血。
拥有强大的心血管系统，跑者的血液质量优于常人，身体对长期中长跑的适应性变化，可以改善新陈代谢，降低血脂和胆固醇水平。
跑步的好处5、肺和。
长期长跑可以加强肺功能，增加肺活量——经常长跑可以发展肺呼吸肌，使每次换气量变大，增强肺功能。我个人每年秋天都会季节性鼻炎发作，很折磨人，但是今年开始跑步后就没复发过。不知道有没有关系？
跑步的好处6。肝脏。
一次体检的时候，体检医生把实习医生叫到身边说，你看，这是一个健康的肝脏，表面有清晰的脉络，现在很少见了。跑步消除脂肪肝，这个已经被很多跑者验证了，非常有效。
跑7的好处。腹部。
平坦的腹部或者明显的腹肌沟是很多人的梦想。网上疯传的腹肌开膛手等很多建议和练习都可以帮助你练出更强壮的腹肌，但是你还是需要跑步来摆脱腹肌外面厚厚的脂肪包装。当然要坚持下去，因为肚腩是最狡猾的，稍微放松一点就会反击。
跑步的好处8。腰部和臀部。
跑副的变化首先体现在这个位置上。很多跑者都有过这样的经历。跑了一段时间后，体重没有明显减轻，但有明显改善，尤其是腰线变得更漂亮了。
跑步的好处9、膝盖。
有人说跑步只伤一个膝盖，这是有道理的。大多数坚持跑步的人都或多或少受到膝盖受伤的困扰。但是我从和很多跑了十几年的跑友的交流中了解到，他们刚开始跑的时候都会遇到同样的问题。有些人即使走得快也会膝盖疼，但是随着慢跑和力量练习的积累，膝盖越来越结实。
跑步收益10，肌肉。
经常跑步的人除了看起来结实有弹性，肌肉组织也会发生变化，一定体积的肌肉中毛细血管的分布会大大增加，对舒适的氧气和营养物质更有效率。不知道是不是和跑步者更耐寒有关。
跑步福利11，肠胃。
中长跑使人充满乐观情绪，有助于刺激食欲，加强消化功能，促进营养吸收。当然更让人羡慕的是怎么吃也不会胖，哈哈。
跑步好处12，肌肉。
长期的中长跑可以增强肺部的呼吸肌、心肌、颈部肌肉、胸肌、手臂肌肉以及腰、臀、大腿、小腿和足部的肌肉，使各处的肌肉都难以积累乳酸或二氧化碳等代谢产物。跑步可以说是一切的基础，会对你参加其他活动产生积极的影响。
跑步福利13，骨头。
长期中长跑可以提高各关节的力量和韧带的柔软度；并增加骨骼的强度和密度，以防止人们在老年时患退化性骨质疏松症。看看每次马拉松的老人，就知道长跑运动员的骨头有多结实了。
早上跑步