4个减肥食谱

四种减肥食谱。众所周知，减肥的方法有很多种，也可以通过饮食调整来减肥，所以需要一些饮食食谱。我为你收集整理了四种饮食食谱的相关资料。让我们来看看。

四个饮食食谱1蜂蜜饮食

1，第一天:只喝蜂蜜(可以泡茶)。

2、第二、第三天:正常饮食(但不大吃大喝)。

3、第四天:只喝蜂蜜。

4、第五、六天:正常饮食。

通常一周可以瘦3-4公斤。如果实在受不了空腹，可以每天选一餐，只喝蜂蜜。

鸡蛋牛奶+水果素食美容法

1，早餐一个水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或者一些土豆+火腿+沙拉酱。

2、中餐，一碗米饭+蔬菜。

3.晚饭七点吃，和中餐差不多，但是只能吃到七八分饱。九点以后，除了水果，不能吃任何东西。

4、睡前可以喝一杯果汁(可以榨柠檬汁+水+两个酸梅)(好吃，记得不要加糖)。

5、配合适度运动。

苹果餐

早餐:一瓶牛奶(或者不加糖的咖啡)+一个水煮蛋(或者茶叶蛋)。

2.苹果:从中午12: 00开始，每两个小时吃一个苹果，直到晚上八点，吃完一天不吃苹果餐就够了。

酸奶减肥食疗

1，起床后:两杯水。

2.早餐:蔬菜汁200cc。

3.中餐:酸奶500克。

4.晚餐:蔬菜汁200cc。

5.睡前:1-2杯水。

4减肥食谱2水煮菜减肥食谱

水煮卷心菜

大白菜几乎不含脂肪，营养成分主要有蛋白质、维生素、胡萝卜素、钙、磷、铁等矿物质。这是一种非常好的减肥蔬菜。说到水煮蔬菜减肥这个话题，坚持在减肥的过程中晚餐吃适量的水煮白菜，不仅可以帮助饱腹感，还有助于粪便毒素的排出，可以起到瘦身的作用。

水煮芹菜

芹菜含有丰富的氨基酸、矿物质、胡萝卜素等成分。不得不提的是，芹菜中还含有能促进肠胃蠕动的‘粗纤维’。平时吃水煮芹菜，不仅可以控制热量摄入，还可以减脂、降血压、软化血管。这是一种非常好的健康饮食。

水煮菠菜

菠菜也是一种营养丰富的绿叶蔬菜，热量含量也很低，但其中所含的微量元素和矿物质非常显著，特别是对于缺铁性贫血的人来说，多吃菠菜有很好的改善作用。减肥过程中吃水煮菠菜可以促进肠胃蠕动，对减肥很有帮助。

竹笋木耳汤

先把木耳泡一下，然后把买来的竹笋切成片，再切点姜丝备用。然后这些食材可以同时放入锅中，不到20分钟就可以煮熟。煮好后可以加盐和味精香油调味。

南瓜紫薯汤

将南瓜和紫薯全部切块，然后放入锅中用大火烧开。水烧开后，我们会把火调成小火，让它温热半个小时。我们可以加点蜂蜜调味。

紫菜黄瓜汤

锅中加入适量的水，水开时将紫菜撕成碎片放入锅中，然后加入适量的葱花酱油和醋，将黄瓜切片放入锅中。烧开后，加点香油、胡椒粉和盐就可以了，简单又好吃。

蘑菇油菜花汤

将新鲜的油菜籽清洗干净，香菇切片，然后在锅里放一点油，然后将葱花炒香，加入一些盐。我们把泡好的香菇切片后，放入沸水中煮十分钟左右，再放入油菜两分钟，然后关火，用盐鸡精调味。