我是95年出生的，现在头上有白头发了。《每日健康》节目说桑葚和女贞子很有效是真的吗？

黑豆、黑米、黑芝麻、山药、薏米、百合煮成粥。

我每天中午把这些放在碗里，晚上洗碗的时候就开始煮粥。水变粘大约需要10分钟。关火，盖上盖子。第二天早上，加点水和红糖，加热两分钟。

天天吃。但是注意现在是春天，不要补，免得上火。